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如何让糖友爱上运动【消息】

发布时间:2020-09-16 18:17:08 阅读: 来源:珍珠岩厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

对于没有运动爱好的糖尿病病人,知道了运动的益处及运动之初的新鲜感,开始还有可能坚持运动,但一段时间后便会兴趣减退,久而久之放弃运动,那么如何让糖尿病病人保持参加运动的积极性呢?

让病人列出每日的运动计划,并放在醒目的地方,让家人一起督促执行。同时,找一个运动伙伴,互相鼓励,并选择几项喜欢的运动,交替轮流进行,以避免运动的单调性,当然运动计划要切实可行,要适合自己的短期目标,这样容易达到运动目标。糖尿病病人每周锻炼3~4次为宜,若每次运动量较小,可每天一次,若间歇时间超过3~4天,则效果及蓄积作用将减弱。每次运动时间自10分钟左右延长至30~60分钟,期间可穿插必要的间歇时间。

需要注意的是,为了防止运动时及运动后发生低血糖,最好在饭后30分钟~1小时参加运动,这时血糖较高,因而不易发生低血糖。

如运动时或后出现低血糖,须及时进食,密切自我血糖监测,重新调整运动方式、运动量及饮食,并在医生指导下调整治疗药物剂量。

(实习编辑:谢运胜)

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